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      打籃球之訓練急停墊跳投

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      首先要說明的就是‘急停墊跳投’和‘急停跳投’的動作幾乎是一樣的,但性質不同。它們兩者的不同之處在急停和起跳的用力部位和地面接觸的部位不同。


        急停墊跳投無論是一步或二步急停落地,都是用前腳掌著地;起跳時主要用力部位是以前腳掌和腳弓發力向上起跳,它通常用小肌群發力以增加起跳速度,這是它與急停跳投有明顯的區別。


        急停墊跳投的特點:起跳速度快、跳起在空中的重心穩定、投籃命中率高。急停墊跳投的技術突然性非常強,當運球或行進間移動速度不快作二步急停時,當第一步停穩后,第二步可用“蹬、踩”地來加快起跳速度,從而提高了投籃速度;當運球和行進間速度較快時,它可用一步急停接球并以前腳掌墊地以保持速度。


        這種投籃有時在毫無干擾的情況下投籃出手,急停墊跳投起跳速度快,起跳的高度不高,但在空中身體重心穩定,投籃時的身體穩定程度高,投籃的命中率較高。


        急停墊跳投的動作方法:在快速運球或快速移動中,跳步急停,用單腳起跳(一般離地面不高)起跳前用全腳掌抵住地面,身體稍后仰,兩腳同時平行用前腳掌著地并起跳??绮郊蓖?,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體微后仰,減緩向前沖力,然后連貫跨出第二步,用前腳掌蹬地并起跳作投籃動作,如運球或移動速度不是很快時,用跳步急停時,用單腳的前腳掌“墊”地小跳,而后兩腳同時平行前腳掌著地并起跳作投籃動作。用跨步急停時,用單腳前腳掌抵住地面,而后另一腳前腳掌“踩地”并兩腳起跳作投籃動作。



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